¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.

Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.

La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.

En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia

Índice de la entrevista

(04:11) Cronos, Aión y Kairós
(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno
(17:20) ¿Por qué dormimos?
(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior
(27:52) El origen de tu cronotipo
(34:24) El efecto de los fines de semana
(38:08) ¿Cuándo hay que comer?
(47:11) Sincronizar los ritmos sociales
(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…
(59:55) Descubre tu cronotipo
(1:02:54) El mejor hábito efectivo
(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?
(1:07:42) Cuestionario KENSO
(1:13:09) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Cronolab | Universidad de Murcia
Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon
Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link
La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity
La página web de KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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